DOLAR 34,2838 0.33%
EURO 37,5025 -0.07%
ALTIN 2.914,230,87
BITCOIN %
İstanbul
°

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
İştahı bastıran 12 yiyecek
62 okunma

İştahı bastıran 12 yiyecek

ABONE OL
25 Haziran 2024 00:54
İştahı bastıran 12 yiyecek
0

BEĞENDİM

ABONE OL

İştahı kesen popüler kilo verme ilaçları ayda on binlerce liraya mal olabiliyor. Medical News Today, bunların mide bulantısı, kusma ve kabızlık gibi yan etkilerin yanı sıra pankreatit ve böbrek hasarı gibi daha ciddi sorunlara da neden olabileceğini söylüyor. Ancak kilo verirken tok kalmanın daha güvenli ve daha ucuz etkili yolları da bulunuyor. 

İştahı bastıran yiyecekler ise hem doyurucu hem lezzetli olup bütçenizi zorlamaz. Shape’e göre, bu protein ve lif açısından zengin gıdaları ve baharatları diyetinize eklemek, teraziyi lehinize çevirebilir.

İşte iştahınızı bastırmaya yarayan 12 yiyecek…

BADEM

Bir avuç badem antioksidanlar, E vitamini ve magnezyum içerir. Bu sağlıklı kuruyemişler kan şekerini kontrol etmeye, bağırsak sağlığını geliştirmeye ve iştahı bastırırken kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur. 2019 yılında yapılan bir araştırma, bademlerin iştah kontrolünde etkinliğini doğruladı.

ZENCEFİL

Sindirime yardımcı olmak ve doğal olarak daha az acıkmanızı sağlamak için smoothie’nize taze rendelenmiş zencefil ekleyin. Ekstra lezzet ve enerjiyi artırmak için birçok yemeğe zencefil de ekleyebilirsiniz. Metabolism dergisinde yayınlanan araştırma, zencefil yiyen erkeklerin iştahında azalma yaşadığını buldu.

AVOKADO

Kolesterolü ve kan şekerini düşüren “iyi” yağlar içeren bu doyurucu meyvenin sağlığa pek çok faydası var. Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu, avokadoların, genellikle yağ oranı düşük olan geleneksel kolesterol düşürücü gıdalardan daha fazla tokluk sağladığını söylüyor. Avokado, en yüksek yağlı bitki besinlerinden biridir ve bu da onları vejetaryenler ve veganlar için ideal kılar. Araştırmalar, insanların yarım veya tam avokado içeren bir yemek yedikten sonra kendilerini daha tok hissettiklerini gösteriyor.

YUMURTA

Beslenme Araştırması’nda yayınlanan ve kahvaltıda simit yerine yumurta yemenin kendinizi daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olduğunu gösteren, protein açısından zengin yumurtaların elinizin altında olması akıllıcadır çünkü iştahı azaltır ve kalori alımını azaltır.

TATLI PATATES

Vitamin açısından zengin olan bu sebze, bol miktarda diyet lifi içerir ve sindirim enzimlerine direnç gösteren özel bir nişasta içerir, böylece midenizde daha uzun süre kalarak tokluk hissi yaratır.

BİTTER ÇİKOLATA

Bu lezzetli atıştırmayı tüketmek için başka bir nedene ihtiyacınız varsa, araştırmalar en az %70 kakao içeren bitter çikolatanın doğal bir iştah bastırıcı olduğunu göstermiştir. Çikolatanın içindeki acılık vücuda iştahınızın azalması sinyalini verir.

SOYA PEYNİRİ

İştahı bastırmaya ve yiyecek alımını azaltmaya yardımcı olmak için tofuyu sebzelerle karıştırarak kızartın. Advances in Nutrition’da yayınlanan bir çalışma, bu etkiden sorumlu olanın tofudaki genistein adı verilen izoflavon olduğunu söylüyor.

WASABI

Foods dergisinde yapılan bir araştırmaya göre, genellikle suşiye eşlik eden bu sıcak baharatın sadece birazı bile obeziteyle doğal yoldan savaşmaya yardımcı olabilir. Wasabi doğal bir iştah bastırıcıdır ve aynı zamanda antiinflamatuar bir besindir.

YEŞİL ÇAY

Yeşil çay içmenin sağlık yararları hakkında araştırmalar yağmaya devam ediyor. Appetite dergisinde yayınlanan bir rapora göre, yeşil çaydaki kafein ve kateşinler iştahınızı bastırarak kendinizi daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı oluyor.

TARÇIN

Healthline’a göre araştırmacılar tarçının insülinin etkilerini taklit ederek ve kan şekerinin hücrelere taşınmasını artırarak kan şekerini düşürmeye ve diyabetle savaşmaya yardımcı olabileceğini keşfettiler. Bu iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur.

YOĞURT

Shape, yalnızca 7 onsluk bir Yunan yoğurdu kabının 20 gram protein içerdiğini ve bu da onu bir protein santrali haline getirdiğini söylüyor. Araştırmalar, iştahı bastırmada yağsız veya tam yağlı sütten daha iyi olduğunu söylüyor. Yunan yoğurdu ayrıca sağlıklı bir bağırsağın korunmasına yardımcı olur, güçlü kemikler oluşturur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

SOMON

İştahı bastıran bir başka mükemmel protein kaynağı olan somonun 3 onsluk kısmı, genel sağlığı artırmak için 17 gram protein ve yüksek düzeyde omega-3 yağ asitleri içerir. Araştırma, yüksek proteinli diyetlerin vücuda tokluk sinyali vermesine yardımcı olduğunu söylüyor.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
Full HD Film izleerzurum escortdedektifcasibomdeneme bonusu veren sitelerhukuk forumDeneme bonusu veren sitelereryaman escorterzurum escortankara escortİzmit EscortTrade Smart Güvenilirpubg mobile uceryaman escorterotik shopEsenyurt EscortDeneme bonusu veren sitelerboya badanadedicated serverporno izle
deneme bonusu veren siteler online bahis ve casino platformlarının yeni kullanıcılara sunduğu bir teşvik türüdür. Bu bonuslar, kullanıcılara gerçek para yatırmadan oyunları ve platformu deneme fırsatı sunar.
bahis siteleri çeşitli bonus ve promosyonlarla kullanıcı çekmeye çalışır. Hoş geldin bonusu, kayıp bonusu gibi seçenekler sunar. Güvenilir bahis siteleri, lisanslı ve denetlenen platformlardır. Canlı bahis ve casino oyunları da bahis sitelerinde yer alır. Kullanıcılar, kolayca para yatırabilir ve çekebilir.
deneme bonusu veren siteler